alcachofa de bajo contenido de grasa caliente por inmersión

Uno de mis favoritos es este buzamientos alcachofa inmersión en caliente, que es fácil de modificar para reducir el contenido de materia grasa. Yo simplemente utilizar yogur natural bajo en grasa y sin grasa mayonesa, y sólo media taza de parmesano.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo de cocinar: 20 minutos

Ingredientes:

  • 1 / 2 taza de yogur bajo en grasa llanura, escurridos
  • 1 / 4 taza de mayonesa sin grasa
  • 1 / 2 taza de queso parmesano rallado
  • 1 / 4 taza de cebolla finamente picada
  • 1 14 onzas pueden corazones, escurrido y picado
  • Negro pimienta al gusto

Preparación:

Precalentar el horno a 350 grados. Combine yogur, la mayonesa y el queso en un tazón pequeño. Añadir la cebolla y corazones. Transferencia a una pequeña cazuela. Hornear durante 20 minutos. Servir caliente, caliente o frío con triángulos de pan de grano entero, cortar verduras o tortilla chips horneados. Rinde 2 tazas. Por 1 / 4 de taza: Calorías 51, Calorías de la Grasa 16, Grasa total 1.7g (Sábado 1.1g), Colesterol 6mg, 368mg de sodio, 5.2g de hidratos de carbono, fibra 1.3G, Proteina 3.6g

Blogalaxia Etiquetas: alcachofa, aperitivos y snacks