Mi hija se llama a esta ensalada de la Sirenita, ya que las características de atún y concha de pasta. Es una ensalada baja en grasa ideal para tomar a lo largo de un almuerzo de picnic o.
Ingredientes:
- 8 oz medio depósito de pasta
- 7-oz bolsa luz trozos de atún
- 2 tallos de apio, picado
- 1 / 2 taza de cebolla roja, picada
- 3 / 4 taza de pimiento amarillo, picado
- 1 6-oz o frasco puede corazones, se escurre, se enjuagan y picado
- 1 / 2 pinta de tomates cherry secos, reducido a la mitad
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- Vestirse:
- 1 / 4 taza de grasa, sodio reducido el caldo de pollo
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharadita de mostaza Dijon
- Pimienta negro
- 1 / 4 cucharadita de orégano seco
Preparación:
Cocine la pasta según las instrucciones en el paquete. Escurrir y dejar enfriar. Combina el atún, el apio, la cebolla, el pimiento, corazones y los tomates en un tazón grande con la pasta enfriado. Batir los ingredientes y el aderezo llovizna sobre el atún y la pasta. Mezcle bien y enfríe hasta que esté listo para servir. Sirve 4-6. Cada porción: Calorías 320, Calorías de grasa 25, Grasa Total 2,8 g (Sábado 0.4g), 15 mg de colesterol, 248mg de sodio, hidratos de carbono 51.9g, 5.3g de fibra, 21.8g de proteínas
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