Completa de la nutrición, esta sabrosa ensalada se come mejor frío. Si estás a dieta, comer un gran servicio de – es flaco pero sano suficiente para llenar su estómago por sí mismo!

Tiempo de preparación: 15 minutos

3> Ingredientes:

  • 400 ml de yogur (se bloquea en un musling para drenar todas las de suero de leche) / Baja en grasa crema
  • 1 lata de garbanzos
  • 1 lata de frijoles rojos
  • 1 lata de guisantes
  • 1 grande pimiento verde picado en cubitos
  • 8-10 dientes de ajo (ajustar para adaptarlo a su gusto si es necesario)
  • 1 / 2 cucharadita de polvo de chile rojo
  • 1 cucharadita de comino en polvo (esto mejor sabor si recién roated y toscamente suelo)
  • Sal al gusto

Preparación:

  • Batir el yogur / crema para eliminar los grumos, si los hubiere.
  • Mezclar todos los ingredientes excepto la sal.
  • Enfriar la ensalada. Cuando esté listo para comer sal y servir.

Blogalaxia Etiquetas: ensalada de, frijoles, patudi