Disfrute de tres de frijoles con chile Crockpot un pedazo de pan de maíz o un poco de arroz de grano entero.
Tiempo de preparación: 15 minutos
Cook Tiempo: 8 horas,
Ingredientes:
- 1 cebolla grande, picada
- 2 zanahorias grandes, cortados en cuadritos
- 3 / 4 libras extra magra carne de vacuno
- 1 cucharada de polvo de chile
- 2 cucharadita de comino en polvo
- 1 lata de 15 onzas de sodio reducido de frijoles, escurridos y enjuagados
- 1 lata de 15 onzas reducido el frijol negro, escurrir y enjuagar
- 1 lata de 15 onzas de sodio reducido de frijoles pintos, escurridos y enjuagados
- 1 4-onzas de chiles jalapeños en cubitos, escurridos
- 1 28-onzas de tomates triturados
Preparación:
Cubrir el interior de un 4-5-cuarto Crockpot con aerosol antiadherente para cocinar. Coloque las zanahorias y la cebolla picada en la parte inferior de la Crockpot. Brown, carne molida en un sartén rociado con spray antiadherente para cocinar. Espolvoree el chile en polvo y comino en la sartén. Retire la carne de res molida con especias cuchara ranurada y lugar en la parte superior de hortalizas en Crockpot. Añadir frijoles, frijol negro, pinto y los frijoles, chiles jalapeños y tomates triturados. Para cocinar bajo en 6-8 horas. Para 8 por ración: Calorías 263, Calorías de la Grasa 30, Grasa total 3.4g (Sábado 1.3G), Colesterol 26mg, 476mg de sodio, 38.7g de hidratos de carbono, 11.7g de fibra, proteínas 19.6g
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